CLAVE EN DEFINICION PARA NO PERDER MASA MUSCULAR

Una de las preguntas que más se hacen en una etapa de definición es como conseguir llegar a estar marcado, como tener los abs marcados pero tampoco estar sin musculo.

Partamos con un contexto en el que has estado trabajando las ganancias musculares, ya que para preservar masa muscular debe existir una base.

En el caso de ser una persona principiante, esto no debe importante tanto, ya que al iniciarte en el entrenamiento lo unico que harás sera generar masa muscular ya que todo te supondra un estimulo mayor a lo que estabas haciendo, osea nada.

Esto nos interesa sobretodo a personas que llevamos tiempo trabajando en conseguir ganar algo de musculo o vernos bien fisicamente a la larga y ahora hemos iniciado una fase de definición, pretendiendo vernos con un loock más definido, más veraniego o simplemente nos apetece bajar un poco el porcentaje de grasa corporal.

La clave en esto es no cambiar tu plan de entrenamiento a uno en el que hagas más repeticiones con menos peso, un plan en el que el esfuerzo real de tu estimulo percibido sea un 5.

Es un error muy comun creer que porque estas comiendo menos calorias ya tienes menos fuerza. Es cierto que a la larga y cuantas más semanas estes en definición esto es lo más probable que pase, que no consigas levantar exacamente el mismo peso que ahora.

Pero al inicio, no puedes estar rabajandote, debes ir a por las mismas marcas, el mismo trabajo incluso intentar superarte.

Esto es clave para preservar la masa muscular, ya que te garantizas obtener un estimulos con los que conseguiste esa masa muscular. Si por lo que sea no eres capaz o llegan las semanas en las que ya no puedes levantar el mismo peso, unicamente debes ceñirte a logra ese estimulo alto que conseguias anteriormente, pero NUNCA hacer entrenos mediocres, entrenos con muy bajo esfuerzo, ya que claro, como estas en deficit.... eso es lo que hara que no logres el fisico que deseas.

Los culturistas naturales han demostrado en los ultimos años que este es el camino, ademas incluso algunos lograron superar marcas en esta fase de definición.

Os dejo por aqui un video de mi tercera semana en esta etapa y os lo explico con palabras!